bcaa przed i po treningu

Ja brałem przed aero Bcaa ale troche tego tzeba zarzucić kuna. A co do mięśni to zawsze coś poleci. Ja tam się nie przejmowałem. Brałem Bcaa trecowskie i leciały Kg bez utraty mieśni, fajnie wyłaziły mieśnie na wierzch .Nie pij Carbo po treningu jak się chcesz wycieniować chyba że min do białka (jeżeli masz) . ALe ja mówie Carbo NIE na wycince :))

Gainera możesz brac na kilka sposobów. 1. do posiłków w celu zwiększenia kaloryczności, wtedy bierzesz mniej, np: 50-70g w zależności od zaw. białka (z mlekiem) 2. zamiast posiłku, ale nie więcej niż jednego, ok. 100-150g (z mlekiem) 3. po treningu, ok. 100-150g (z wodą) 4. albo połaczyc powyższe metody, np. o połowę mniejsze porcje do 2-3 [...]

daj 10 bcaa przed treningiem i 10 po bieganiu, krete tak samo bym dal po treningu zmieszac z carbo, a bialko 20 min po treningu

faza nasycenia zbędna DT rano mono jak sie skończy to olimp, przed treningiem universal shock + bcaa, po treningu olimp + bcaa. DNT rano olimp. gainer i białko wg braków w diecie

bcaa 1g na 10g masy ciala przed i tyle samo po treningu. ja biore wiecej. bcaa powinno sie brac w sporych dawkach.

BCAA napewno spisuje sie jako Antykaabolik z HMB jest juz ciężej zdania sa podzielone jednak ja bym wizał i zawsze dorzucił do suplementów przy redukcji jesli masz kase. DT Rano - 1 g HMB Przed Teningiem - 1 g HMB + 5-10 gramów BCAA najlepiej przy redukcji 1g na 10 kg masy ciała Po Treningu - 1 g HMB + BCAA Na Noc - 1 g HMB DNT Rano - 1 g HMB [...]

7. Posiłek przed treningiem na godzinę, czyli skoro jesz o 15, to trening o 16. Trening trwa minimum godzinę, czyli o 17, zaraz po wyjściu z siłowni pij BCAA z Kreatyną i zjedz 1-2 banany, a po wyjściu spod prysznica (chyba bierzesz. prawda?) wypij ze 40-50 g białka z wodą lub mlekiem, jeśli nie wywołuje u Ciebie reakcji żołądkowych. Ja z mlekiem [...]

w DNT betki wystarczy koło 5g, także te 3 porcje to juz nie ma co bcaa za mało, przesuń całe bcaa na przed treningiem i daj tyle żeby był chociaż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała jabłczanu po treningu sypnij koło 5g

A w jakiej cenie jest to BCAA activlaba bo mam bardzo ogarniczone fundusze? I czy trzeba brać aż tak dużo gram, nie wystarczy 5 przed i 5 po treningu?

Dni treningowe: Na pusty żołądek cm3+daily formuła(witaminy daj do sniadania) 30 min przed treningiem shock therapy+bcaa. ok Po treningu cm3+bcaa ok Dni NT: Na pusty żołądek cm3+bcaa+daily formuła.(j/w) I tyle wystarczy

[...] do tego odrzywke masową przed/po treningu, która ma za zadanie uzupełnić glikogen i zatrzymać katabolizm. Jak możesz to pij izotoniki w trakcie treningu, mozna dodać bcaa w iliści 1.5g/kg masy przed treningiem No i oczywiście kreatyna najlepiej stacki, co nie wieźmiesz powinno być dobrze ze swej strony moge polecić clouta jest trochę inny [...]

Oczywiście odżywianie to podstawa przed w trakcie i po cyklu.Zmniejsz intensywność treningu na odbloku i po suple kreatyna, bcaa, przed treningówki, aakg,bostery testosteronu.Ale spadki są nie uniknione na cyklu zatrzymujesz dużo wody. Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-14 18:47:18

Creatyne 10g DT a 5g DNT białko - braki w diecie przedtreningowke 30 min przed treningiem ( zalezy jaka przedtreningowka) bcaa polecam ActivLab - BCAA Xtra 30min przed i 30min po treningu (10g)

Jest to dla mnie uzupełnienie diety która zresztą wygląda następująco: Rano płatki owsiane z mieszanką studencką, potem w pracy kasza jęczmienna ze szpinakiem, ogórkiem i tuńczykiem, nastepnie wciąż w pracy makaron brązowy bez glutenu z owocami i jogurtem naturalnym bez tłuszczu i cukru, nastepnie jestem po pracy od godziny 16-nastej i pruje na [...]

Ok dzieki, także jak ważę 80 kg to trzy przed i trzy po wystarczą Fitmaxu - wychodzi na to, że jest to opłacalne BCAA. Co do HMB to pytałem, bo przy czytaniu tego forum przewinęło mi się gdzieś, że BCAA + HMB to "najgorszy zestaw jaki można było wybrać". Może bez podawania swojego treningu zapytam Was - na co taki zestaw jest najlepszy, [...]

DT: -Rano 5g krety na czczo - Przed treningiem okolo 30 minut 2,5g Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera -W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas. - Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine. DNT: [...]

[...] mogl okreslic mniej wiecej tygodniowe przyrosty. 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle ryzowe ---->baton colos --->400ml wody

[...] miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc Pamiętaj że suplementy nie zastąpią diety , jest to jedynie dodatek :) ale swoją drogą kupiłeś kozak zestaw :) [...]

myslalem o OLIMP LEUCINE STACK 300KAP 5 przed i 5 po treningu do tego bcaa wczasie treningu i przed snem no i zma oraz tribexa przed treningiem z kre-celerator-em co otym myslicje ?? (potreningu bialko lub gainerka dorzuce)

Ok. A na bieżnie mogę wbić? Tak żeby sobię polatać albo powiedz kiedy mam brać to BCAA jak już kupiłem ;d A i czy mleko mogę pić w dużych ilościach? Albo po treningu. Bo kocham mleko. A czy mógłbyś mi sprawdzić tą dietę? Wypisałem wszystko co i jak. 1 posiłek 70g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g [...]